[...] na początek od tych 20km w górach :-D albo się zakochasz albo znienawidzisz %-) Ja zaczęłam biegać we wrześniu a pierwsze 20km z przeszkodami poleciałam w maju %-) Też znam sporo osób, które szybciej biegają niż ja, a wkładają w to mniej wysiłku. Faceci to już wogóle. Ale jak to mówią, jak nie drzwiami to oknem ;-D jak nie szybko to długo %-)
Ale kupa z tego testu wyszła. Za szybko zaczęłam, tętno wywaliło w kosmos i potem już czułam się jak hipopotam. Strasznie niezadowolona jestem. Gdzie te moje postępy? Średnie tętno 165. /SFD/2021/11/20/d0f7148128ac4523b509d1fb32701706.jpg Według tego testu moje nowe strefy tętna wyglądałyby tak: Strefa 1 (rege) <142 Strefa 2 143-155 Strefa 3 [...]
Ogólnie to beznadziejny dzień. Nie dość, że za wschodnią granicą wojna, co strasznie mnie dobiło, to w domu też góra problemów. Muszę chyba przyśpieszyć wyprowadzkę, nawet jakbym miała coś wynająć na parę miesięcy, bo już mam dość nieswoich problemów, gdy własnych mam po korek i mnie nikt nie wesprze w ich rozwiązywaniu. Bieganie tak beznadziejne [...]
Ty Nefre jesteś bardziej gruszkowatą gruszką, czyli biodra też masz większe, a ja same uda, tyłek nawet jako grubasek miałam proporcjonalnie do reszty sylwetki dość mały. Mam wąskie biodra, takie wyciągnięte do góry, z wyraźnym hip dip. I też dlatego może tak to wygląda jak wygląda, nie mam raczej genu do robienia tyłka, bo nogi to mi łapią [...]
A ja bym chyba poczekala na dobry czas, kiedy bede mogla sobie normalnie chodzic na silke i wtedy skupic sie na silowym i przycisnac z ciezarem jak trzeba, a noe terqz jeszcze stresowala sie ze musze cos jescze w domu robic, i to mniej efektywnego, tracic na to czas, jak tylek byl koedys lepszy to przez pamiec miesniowa szybko wroci i to juz nie [...]
[...] podobają mi się proporcje :-) A ja bym chyba poczekala na dobry czas, kiedy bede mogla sobie normalnie chodzic na silke i wtedy skupic sie na silowym i przycisnac z ciezarem jak trzeba, a noe terqz jeszcze stresowala sie ze musze cos jescze w domu robic, i to mniej efektywnego, tracic na to czas, jak tylek byl koedys lepszy to przez pamiec [...]
Hesia jest jeszcze trochę czasu więc może choroba odpuści :-) a zamiast pizzy to polecam jednak coś zdrowego co przy okazji poprawia odporność ;-) przy braku apetytu może jakoś koktajl? Ja tak walczę z chorobą od kilku dni, trochę gardło boli, katar, jakieś osłabienie ale jeszcze mnie nie rozłożyło. Robię koktajl z owoców, do tego szpinak i [...]
[...] peace" Dziennik spełnia swoje zadanie :-) Jak widzę swój temat daleeeeko w dole za waszymi to od razu chce się iść na trening! Dzisiaj pływalnia, wyszło słabo (czyli w sumie jak zwykle :-|). Miały być sety, hehe, no to popływałem... Chyba zacznę od 75m, pływanie to stanowczo nie jest sport dla mnie. W wodzie czuję sie jak ryba, tylko szkode, że [...]
VPX Friction - 1 porcja Trening HST 15 Smak: 9/10 jak dla mnie to dobry Rozpuszczalność: 8/10 na dnie troche zostało Pobudzenie: 10/10 po jakiś 5 min mocne pobudzenie, smyranie %-) i kłucie po rękach i karku, w bani mi sie zakręciło, przed oczami lekka mgła %-) Pompa: 9/10 dobre nabicie mięśni Koncentracja: 11/10 jak wypiłem to jeszcze mecz [...]
[...] na pdłoge, po czym ponownie wprawiaja sztange w ruch, a w kolejnych ztanga wisi dosłownie moment nad ziemia i ponownie leca z koksem. Skoro nie ma byc dopracowanego kazdego elementu liftu to przeciez grozi to kontuzja. Rozumiem, ze ma byc szybko, ale chyba z rozsadkiem, prawda?? Technika ponad wszystko czy machanie byle jak byleby szybko??
[...] że 1. ja podziwiam Danę za jego umiejętności menadżerskie i zachowanie, staram się od niego czegoś nauczyć, 2. Ty, mając małe pojęcie o biznesie MMA*, krytykujesz go, wiesz jakie błędy robi, wiele rzeczy zrobiłbyś lepiej. * Zakładam, że nie jesteś właścicielem/zarządzającym dużą organizacją MMA lub innego sportu. ...Za to to co moge, to z punktu [...]
[...] po kolejnym wykroczeniu podopiecznego. Wczoraj Mike Winkeljohn, jeden z trenerów w klubie Jackson-Wink MMA, poinformował że Jon Jones nie ma obecnie wstępu do klubu po tym, jak we wrześniu został aresztowany pod zarzutem fizycznej napaści na swoją narzeczoną. Zatrzymanie byłego mistrza UFC miało miejsce 24 września gdy przebywał w Las Vegas i [...]
[...] nóg. Znów koszykarz (wieeelki bydlak, ponad 2m skubany ma) co rusz jechał normalnym splitem, tyle tylko że nóg nie robił bo je miał codziennie na treningach - chwalił się jakie ciekawe ćwiczenia im dają na skoczność czy rozbiegi. Grunt to utrzymywać stały postęp, musisz równomiernie podzielić sobie czas między szkolenie techniki w trakcie gry [...]
[...] klepnie siła etc. to będziesz mógł na szybko przekalkulować czy przypadkiem za mało nie zjadłeś. Pozatym to podstawa do modyfikacji jałospisu, by mieć wypiski. Najlepiej w jakiś dziennik treningowy wrzucaj i tyle, dobre do samokontroli! No w sumie może się przydać. Kiedyś codziennie to wszystko podliczałem, teraz mi się nie chce. Ale zapisać co [...]
[...] marketingowych" Xzaar, zakupiłem suunto ambit 2 (jutro mam dostać przesyłkę) Nie zapytali aby kto Ci polecil zakup ? Jakis program lojalnosciowy itp, nic nic ? ;) Pamietam, jak lata temu przywiozlem sobie pierwszego macbooka, i przez pierwsze dwa lata, mam to nawet w historii konta, przywiozlem kolejne 8 sztuk dla najbliszych znajomych.. I tez [...]
Nie jestem w stanie na szybko odnalezc obszernego wyjasnienia, jakie swego czasu czytalem na stronie Suunto, znajde Wam to pozniej. Odpowiem poki co w duzym skrocie i prosze nie zwazac na moj niefachowy jezyk. Wzor, ktorym sie sugeruje Kuba, jest delikatnie mowiac mocno ubogi, uproszczony i bardzo usredniony. Jakim cudem ma byc to scisle, skoro [...]
Hej Marcel. W temacie T@dzika zauważyłem że miałeś Polara RS300. Ja mam RS300X, czy to ten sam? Do niego mam osobny moduł gps którego użyłem ze 3razy. Narazie nie biegnę jakoś super szybko więc użyję później, jak przyspieszę. Narazie wystarcza mi sam pulsometr, wiedza o długości trasy i czas trwania biegu. Moje pytanie - byłeś z niego zadowolony? [...]
Ładnie Marcel, ładnie. Starasz się jak możesz. Ja niby również, ale już waga pokazuje 2 - 3kg więcej. Zdaję sobie sprawę z tego, że to głównie woda po prostych węglach i soli. Zdaję sobie sprawę z tego że szybko zleci, ale jak narazie czuję się jak budyń... ;) Codziennie trening siłowy lub bieg, tylko dzisiaj kompletny off. Może jakiś spacer [...]
Na diecie wysokowęglowodanowej, podobnie jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio [...]
hahaha zobaczcie co pacjent napisał a tutaj link do teamtu http://www.sfd.pl/JAK_SIE_BI%C4%86__ZAJRZYJ%21-t417476.html Witam!Dam wam pare wskazówek jak sie bic! ZAUWAZYŁEM ZE JEST TUTAJ DUZO TEMATóW JAK SIE BIC WIęC POSTANOWAIłEM ZROBIC NOWY!! nawet gdy przeciwnik jest starszy i silniejszy to nie jest powód do uciekania! ale jak wiesz ze nie masz [...]
DT Hesia
